새콤달콤한 사과는 맛도 맛이지만, 우리 몸에 좋은 여러 가지 효능이 있는데요.
오늘은 사과의 효능에는 어떤 것이 있으며 섭취 시 주의 사항은 무엇인지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
사과 효능 첫 번째 : 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 도움을 줍니다.
비타민 C는 체내에서 생성되지 않으므로 일일 섭취량을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C는 체내에서 생성되지 않는 여러 가지 생리 기능을 지원하는데, 그중 하나가 감기를 예방하는 기능입니다. 비타민 C는 감기 바이러스에 대한 생체방어력을 향상해 체내 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 그리고 체내에서 생성되는 인터페론을 생성하여 면역력을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 감기 증상을 완화시켜 감기를 빠르게 치료하는데 도움을 줍니다. 비타민 C는 생성되지 않는 체내에서 생성되는 인터페론을 생성하여 면역력을 높여 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 그러므로 사과는 감기 예방에 좋은 과일 중 하나입니다.
사과 효능 두 번째 : 섬유질이 많아 소화를 촉진하고 과잉 체중을 줄이는데 도움을 줍니다.
섬유질은 체내에서 오랫동안 느끼는 배부른 느낌을 줄여 체중을 줄이는데 도움을 주는데 사과는 특히 이러한 섬유질을 풍부하게 함유하고 있어 소화를 촉진하고 과잉 체중을 줄이는데 도움을 줍니다. 그러므로 사과를 섭취함으로써 체중 관리에 도움을 얻을 수 있습니다.
사과 효능 세 번째 : 포도당이 낮아 당뇨를 예방하는데 도움을 줍니다.
사과는 포도당이 포함되어 있지만, 포도당의 내용량은 낮아 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨란 혈당 수치가 높아져 인슐린 생성량이 부족하거나 인슐린 효소가 제대로 작동하지 않아 발생하는 질병입니다. 그러므로 일반적으로 당뇨를 예방하는 것은 포도당을 적게 섭취하는 것입니다. 사과는 포도당의 내용량이 낮아 섭취하면서도 당뇨를 예방하는데 도움을 줄 수 있는 이유가 여기에 있습니다.
사과 효능 네 번째 : 알레르기 예방에 도움을 줍니다.
사과는 알레르기 예방에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 아마도 사과가 함유하고 있는 특정 화합물들이 알레르기를 예방하는데 기여할 수 있다고 생각됩니다. 사과는 풍부한 피로스테인을 함유하고 있습니다. 피로스테인은 알레르기 반응을 억제하는데 도움을 줍니다.
사과 효능 다섯 번째 : 황성지방을 줄여 심장건강에 도움을 줍니다.
사과는 황성지방(LDL cholesterol)을 줄여 심장 건강에 도움을 줄 수 있다는 연구가 있습니다. 사과는 풍부한 피로스테인, 칼륨, 비타민 C, 포타슘, 비타민 E, 단백질, 섬유질과 같은 영양소를 함유하고 있어 심장 건강을 향상하는데 도움을 줍니다.
사과 효능 여섯 번째 : 암 예방에 도움을 줍니다.
사과는 피로스테인이라는 화합물을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 사과는 비타민 C, 포타슘, 비타민 E, 칼륨 등 암 예방에 관련된 영양소를 함유하고 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있다는 것입니다.
사과 효능 일곱 번째 : 자외선에 의한 피부 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.
사과에 함유되어 있는 피로스테인은 자외선에 의해 생기는 염증을 억제하는 역할을 하며 피부에 미량의 영양을 공급하여 피부를 보호합니다. 비타민 C는 피부에서 생성되는 염증을 억제하며 피부의 생체 내 산소 활성화를 촉진하여 피부를 보호합니다. 포타슘는 피부에서 생성되는 인산성 면역물질을 억제하여 피부를 보호합니다.
사과 효능 여덟 번째 : 균형 잡힌 식단과 함께 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.
사과는 신진대사를 촉진하는데 도움을 줄 수 있는 성분들을 함유하고 있습니다. 사과는 풍부한 섬유질과 효모배양제를 함유하고 있어 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다. 섬유질은 소화관련 효소를 생성하며 이를 통해 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다.
사과 효능 아홉 번째 : 노화를 늦추는데 도움을 줍니다.
사과에 함유되어 있는 피로스테인은 세포에서 생성되는 방사선에 의한 손상을 억제하며, 세포 재생을 촉진하여 노화를 늦추데 큰 도움을 줍니다.
사과 효능 열 번째 : 요로감염을 예방하는데 도움을 줍니다.
사과의 섬유질은 체내에서 생성된 과민성 및 불안정한 대사를 정상화 하며, 이로 인해 요로 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질은 요로를 관통하며 배변을 촉진하여 대사를 정상화하며 요로 감염을 예방하는데 도움을 줍니다.
사과 효능 열한 번째 : 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 관절건강에 도움을 줍니다.
칼슘과 마그네슘은 관절 건강에 필수적인 영양소입니다. 칼슘은 관절의 정상적인 운동을 위해 필요하며, 관절의 구조를 유지하는데 필수적인 역할을 합니다. 마그네슘은 근육과 관절의 운동성을 유지하는데 필요하며, 칼슘과 함께 관절건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 칼슘과 마그네슘은 관절의 염증을 억제하며, 관절의 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 칼슘과 마그네슘은 관절 변형을 예방하는데 도움을 줍니다.
사과 효능 열두 번째 : 칼륨이 풍부하여 근육과 뼈 건강에 도움을 줍니다.
칼륨은 근육과 뼈 건강에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 칼륨은 근육과 뼈 조직의 정상적인 기능을 유지하는데 필요합니다. 근육은 칼륨을 필요로 하여 운동을 할 때 근육이 긴장되는 것을 촉진하는데 칼륨이 필요합니다. 또한 칼륨은 뼈조직에서 칼륨이 필요하여 뼈를 강화하는데 중요한 역할을 합니다.
사과 효능 열세 번째 : 기억력 개선에 도움을 줍니다.
사과는 기억력 개선에 도움을 줄 수 있는 성분들을 함유하고 있다는 연구가 있습니다. 사과는 풍부한 피로스테인, 비타민 C, 포타슘, 비타민 E, 칼륨, 단백질, 섬유질 그리고 특유의 화학물질인 사과페인과 같은 영양소를 함유하고 있습니다. 이들 성분들은 신경 세포를 지속적으로 생성하며 유지하는데 도움을 줄 수 있어 기억력 개선에 도움을 줍니다.
사과 섭취시 주의 사항
1. 이산화물 및 염료로 오염된 사과를 섭취하면 유해한 물질을 먹게 되므로 선별적으로 섭취해야 합니다.
2. 사과 껍질을 섭취하면 칼륨제한을 하고 있는 환자나 신장질환 환자는 껍질을 제거해서 섭취해야 합니다.
3. 사과알레르기가 있는 경우 섭취를 삼가야 합니다.
4. 사과를 껍질부터 먹는 경우 칼륨제한을 하고 있는 환자나 신장질환 환자는 껍질을 제거해서 섭취해야 합니다.
5. 사과를 익히지 않은 상태로 섭취하면 소화가 어렵고 변비를 일으키므로 익히거나 잘 썰어서 섭취해야 합니다.
6. 사과를 가루나 즙으로 만들어 섭취하면 비타민 C가 손상될 수 있으므로 생사과를 섭취하는 것이 좋습니다.