요즘 체중감량 및 몸매관리 목적으로 운동하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 잘못된 방법으로 인해 건강도 잃고 살도 더 찌는 경우가 발생하기도 하는데요. 그런 의미에서 오늘은 올바른 방식으로 안전하게 하는 다이어트법에 대해 알려드리려고 합니다. 바로 필라테스인데요. 헬스나 요가와는 또 다른 매력이 있는 운동입니다. 그럼 지금부터 필라테스란 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 되는지 자세히 설명드리도록 하겠습니다.
우선 필라테스(Pilates)란 독일 태생의 조셉 필라테스라는 사람이 고안한 운동방법입니다. 창시자는 어릴 적 천식, 구루병, 류머티즘 등 각종 질병에 시달렸는데 이러한 신체적 결함을 극복하고자 다양한 운동을 접했고 이것이 훗날 필라테스의 토대가 되었다고 합니다. 원래 이름은 조절학(Contrology)이었는데 후에 제자들이 필라테스로 바꿨다고 하네요. 아무튼 이렇게 탄생한 필라테스는 재활치료 개념으로 출발했는데 오늘날에는 자세 교정 뿐만 아니라 근력 강화, 유연성 향상 등 전반적인 체력 증진에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 따라서 남녀노소 누구나 부담 없이 즐길 수 있다는 장점이 있죠.
다만 주의해야 할 점이 있는데요. 자칫 무리하면 부상 위험이 있기 때문에 반드시 전문 강사로부터 지도를 받아야 한다는 겁니다. 그렇지 않으면 관절이나 근육에 손상을 입을 수도 있거든요. 만약 혼자 하기 힘들다면 그룹 레슨을 받는 것도 좋은 방법입니다. 아무래도 여럿이 함께 하다 보면 동기부여가 되고 서로 자극제가 되기 때문에 좀 더 열심히 하게 되거든요. 참고로 저는 현재 집 근처 센터에서 1:1 개인레슨을 받고 있는데 확실히 만족스럽습니다. 일단 선생님께서 제 체형분석을 통해 맞춤형 프로그램을 짜주시고 동작 하나하나 세심하게 봐주시거든요. 덕분에 나날이 달라지는 제 모습을 보며 뿌듯함을 느끼고 있답니다.
다들 체형교정과 근력강화에 효과적인 필라테스로 건강한 몸을 가꾸어 가시길 바라겠습니다.