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넷플릭스 추천 TOP3 요즘 코로나19 사태로 인해 외부 활동도 줄어들고 집 안에만 머무르는 시간이 많아졌습니다. 그러다 보니 자연스럽게 TV나 스마트폰 같은 영상매체 시청 시간 또한 늘어났는데요. 여러분들은 평소에 얼마나 자주 영상매체를 이용하시나요? 저는 보통 일주일에 2~3번 정도 영화나 드라마를 보는 편인데요. 원래는 주로 유튜브만 보다가 어느 날 우연히 넷플릭스라는 서비스를 알게 되고 난 뒤로는 줄곧 넷플릭스만 보고 있습니다. 확실히 유료 서비스라서 그런지 콘텐츠 양도 많고 무엇보다 광고가 없어서 좋더라고요. 또 한 달 무료 체험 기간 동안 충분히 써보고 마음에 들지 않으면 언제든지 해지할 수 있어서 좋았습니다. 그럼 이쯤에서 저의 넷플릭스 최애 드라마 3편을 소개하도록 하겠습니다. 1. 셜록 첫 번째 작품은 영국 B.. 2023. 1. 14.
케틀벨 운동법(전신운동효과/다이어트/근력향상) 요즘 날씨가 부쩍 더워져서 그런지 몸도 무겁고 체력도 떨어지는 느낌이 든다. 이럴 때일수록 건강관리에 신경 써야 하는데 집에만 있으니 답답하기만 하다. 그렇다고 헬스장 같은 곳에 가자니 코로나19 감염 우려 때문에 선뜻 내키지 않는다. 그러다 문득 TV 예능 프로그램에서 연예인들이 실내에서 하던 운동이 떠올랐다. 바로 케틀벨 운동인데 전신운동 효과가 있어 다이어트나 근력 향상에 좋다고 한다. 마침 집에 공간 차지하지 않는 작은 아령 하나가 있어서 이걸로 먼저 시작해보기로 했다. 우선 10회씩 3세트 반복하며 가볍게 몸을 풀어주었다. 이어서 팔굽혀펴기 20회 후 마지막으로 스쿼트 60회를 실시했다. 확실히 맨손체조보다 훨씬 힘이 들고 땀이 났다. 앞으로도 꾸준히 해야겠다고 다짐하면서 오늘의 홈트레이닝을 마.. 2023. 1. 14.
체형교정 & 근력강화 효과있는 여자운동추천 요즘 체중감량 및 몸매관리 목적으로 운동하시는 분들이 정말 많습니다. 하지만 잘못된 방법으로 인해 건강도 잃고 살도 더 찌는 경우가 발생하기도 하는데요. 그런 의미에서 오늘은 올바른 방식으로 안전하게 하는 다이어트법에 대해 알려드리려고 합니다. 바로 필라테스인데요. 헬스나 요가와는 또 다른 매력이 있는 운동입니다. 그럼 지금부터 필라테스란 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 되는지 자세히 설명드리도록 하겠습니다. 우선 필라테스(Pilates)란 독일 태생의 조셉 필라테스라는 사람이 고안한 운동방법입니다. 창시자는 어릴 적 천식, 구루병, 류머티즘 등 각종 질병에 시달렸는데 이러한 신체적 결함을 극복하고자 다양한 운동을 접했고 이것이 훗날 필라테스의 토대가 되었다고 합니다. 원래 이름은 조절학(Controlog.. 2023. 1. 14.
새콤 달콤 맛있는 딸기의 효능을 알아봅시다. 딸기는 껍질이 없어 쉽고 간단하게 먹기 좋은 음식이지만, 반대로 보관이 어려운 과일 중에 하나입니다. 그래도 그 맛과 효능은 다른 어느 과일에도 뒤지지 않는 과일인데요. 오늘은 그 모양과 색깔만 보아도 새콤달콤 먹음직스러운 과일 중에 하나인 딸기의 효능과 보관 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 딸기 효능 하나 : 피부 미용 딸기에 풍부한 비타민C가 면역력 개선뿐 아니라 피부미용에 도움을 주는데, 이는 기미, 주근깨 등의 원인인 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 막아 얼굴빛을 환하게 만들어 주고, 딸기 속에 함유된 유황 성분으로 인해 여드름에 대한 증상을 완화 및 예방시켜 탄력 증진 및 피부 저항력을 강화시키고 혈색을 개선시키는데 도움을 줍니다. 딸기 효능 둘 : 변비와 암 예방 예로부터 딸기는 변비.. 2022. 11. 28.

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